สำหรับใครที่อยากมีผิวสวยหน้าใส อยากบอกว่าการเน้นบำรุงเฉพาะผิวภายนอกคงไม่เพียงพอแล้วค่ะ เพราะการจะมีผิวสวยสุขภาพดีได้นั้นจะต้องบำรุงทั้งภายนอกและภายในไปพร้อมกันด้วย ซึ่งในอาหารต่าง ๆ ที่เรากินก็เป็นปัจจัยสำคัญส่งผลต่อลักษณะผิวด้วยเช่นกัน เนื่องจากในอาหารแต่ละชนิดจะมีสารอาหารที่ดีต่อผิวแตกต่างกัน หากอาหารที่กินเข้าไปมีสรรพคุณที่ดีต่อผิวก็จะเป็นการช่วยบำรุงผิวให้ดีขึ้นได้ด้วย ทั้งนี้อาหารบำรุงผิวก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารเสริมราคาแพงเลยแต่สามารถหาได้ง่ายรอบตัวเรานี่เอง ในบทความนี้ Natural Soap Base จึงได้รวบรวม อาหารผิวที่ดีที่สุด มาแนะนำกันค่ะ ไปดูกันดีกว่าว่ามีอาหารอะไรบ้าง ?
อาหารผิวที่ดีที่สุด มีอะไรบ้าง ? อาหาร 7 อย่างสำหรับคนรักผิว กินแล้วมีแต่ความใส !
1. แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่ฉ่ำน้ำมาก เมื่อกินเข้าไปจึงทำให้มีความรู้สึกสดชื่นเป็นพิเศษ แต่นอกจากนี้ก็ยังเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยกระตุ้นให้ผิวสร้างคอลลาเจนได้มากขึ้นด้วยทำให้บาดแผลบริเวณผิวหนังสมานกันได้เร็วขึ้น ช่วยลดรอยแผลเป็น และยังส่งผลดีช่วยชะลอริ้วรอยได้ด้วย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซีที่เป็นอาหารผิวที่ดีที่สุดช่วยปกป้องทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น การกินแตงโมจึงได้ทั้งความอร่อยและได้ประโยชน์ทำให้ผิวสวยด้วย ทั้งนี้ใครที่เผลอกลืนเมล็ดแตงโมเข้าไปด้วยก็ไม่ต้องตกใจไปค่ะเพราะไม่มีอันตรายใด ๆ ต่อร่างกาย แต่ถ้ากินมากเกินไปก็อาจทำให้ปวดท้อง ท้องอืด หรือท้องผูกได้เช่นกัน
2. น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวก็เป็นอาหารผิวที่ดีที่สุดอีกอย่างหนึ่ง เพราะในมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจนค่อนข้างสูงจึงมีประโยชน์ต่อผิวในการช่วยสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นสามารถต้านริ้วรอยต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณช่วยในการผลัดเซลล์ผิวเก่าและกระตุ้นการเกิดเซลล์ผิวใหม่ที่ดีขึ้นด้วย ทำให้ได้ผิวที่เนียนนุ่มและขาวกระจ่างใสไร้รอยจุดด่างดำ แต่การกินน้ำมะพร้าวมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้จึงควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ
ชวนแวะช้อปกับ Natural Soap Base :
หากคุณกำลังมองหา “น้ำมันมะพร้าว” ที่ใช้ได้อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ลองแวะมาชม มาเลือกซื้อสินค้าของเรากันได้ที่นี่เลยค่ะ
น้ำมัน – น้ำมันมะพร้าว
3. แตงกวา
ใครที่อยากผิวสวยหน้าใสอย่าเขี่ยแตงกวาในจานข้าวผัดทิ้งนะคะ เพราะแตงกวาเป็นอาหารผิวที่มีประโยชน์สูงมาก โดยผลของแตงกวาจะมีความฉ่ำน้ำมากจึงช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวหลายชนิดด้วยกัน การกินแตงกวาจึงมีประโยชน์ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ผิวได้ ช่วยลดรอยสิว จุดด่างดำต่าง ๆ รวมทั้งช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยและยังมีประโยชน์ต่อการบำรุงเส้นผมอีกด้วย แต่แนะนำว่าอย่ากินแตงกวาในปริมาณมากเกินไปนะคะ เนื่องจากในเมือกใสของแตงกวามีกรดยูริกสูง หากไม่สามารถกำจัดออกไปได้หมดก็จะทำให้สะสมในร่างกายก็และเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์ได้
ชวนแวะช้อปกับ Natural Soap Base :
หากคุณกำลังมองหา “สารสกัด แตงกวา” ที่ใช้ได้อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ลองแวะมาชม มาเลือกซื้อสินค้าของเรากันได้ที่นี่เลยค่ะ
สารสกัด – สารสกัดแตงกวา
4. ทับทิม
ผลทับทิมจัดเป็นอาหารผิวที่มีประโยชน์ครอบคลุมทุกปัญหาผิวเลยก็ว่าได้ เพราะอุดมไปด้วยแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ช่วยปกป้องเซลล์ผิวให้แข็งแรงและช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพส่งผลทำให้สามารถชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยและลดรอยจุดด่างดำต่าง ๆ ได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการช่วยรักษาสิว รวมทั้งสามารถยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานินได้ด้วย จึงเป็นอาหารผิวที่ดีที่สุดสำหรับการปรับสีผิวให้ขาวกระจ่างใสอย่างสม่ำเสมอ ทั้งยังสามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ผื่นคันตามผิวหนังได้เป็นอย่างดี แต่ในบางคนก็อาจมีอาการแพ้ทับทิมได้เช่นกันโดยจะมีอาการผื่นลมพิษ ลิ้นบวม ริมฝีปากบวม คันตา ตาแดง ระคายเคืองจมูก หากมีอาการดังกล่าวควรหยุดกินทันที
5. หน่อไม้ฝรั่ง
สำหรับหน่อไม้ฝรั่งนั้นนอกจากจะเป็นผักใบเขียวที่ดีต่อสุขภาพแล้วก็ยังเป็นอาหารผิวที่ดีที่สุดด้วยเช่นกัน เนื่องจากในหน่อไม้ฝรั่งมีสารกลูต้าไธโอนสูงมาก ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติสามารถยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานินช่วยทำให้ผิวขาวกระจ่างใสได้ ทั้งยังมีลูมีนช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวทำให้ผิวมีความเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์ และมีวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับผิวทำให้สามารถปกป้องผิวไม่ให้โดนรังสียูวีทำร้ายได้ แต่การกินหน่อไม้ฝรั่งนั้นแนะนำให้กินร่วมกับน้ำมันที่มีวิตามินอีสูง เช่น น้ำมันอัลมอนด์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินซีจากหน่อไม้ฝรั่งได้ดียิ่งขึ้น
6. คะน้า
คะน้าก็เป็นผักใบเขียวที่เป็นอาหารผิวที่ดีอีกชนิดหนึ่ง เพราะในผักคะน้ามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวและต้านริ้วรอยได้ นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงส่งผลดีช่วยทำให้ผิวดูขาวอมชมพูและมีสุขภาพผิวที่ดียิ่งขึ้น รวมทั้งมีสารลูทีนเช่นเดียวกับหน่อไม้ฝรั่งจึงช่วยกระตุ้นให้เซลล์ผิวสามารถสังเคราะห์คอลลาเจนได้ทำให้ผิวมีความเนียนนุ่มชุ่มชื้นและยังส่งผลดีต่อรอยแผลเป็นและรอยจุดด่างดำต่าง ๆ ด้วย แต่คะน้าเป็นผักที่มีสารกอยโตรเจนสูง หากกินมากเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่อไทรอยด์ได้
7. ฟักทอง
ฟักทองเป็นผักที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ วิตามินซี และวิตามินเอซึ่งเป็นอาหารที่ดีสำหรับการบำรุงให้ผิวมีความชุ่มชื้น เนียนนุ่ม และดูอ่อนกว่าวัย และยังมีสารอาหารที่สำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนในเซลล์ผิวด้วย การกินฟักทองจึงช่วยกระชับรูขุมขน ลดการเกิดสิว รวมทั้งช่วยสมานแผลให้หายเร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 3 ที่มีความสำคัญต่อการปรับสภาพผิวให้ผิวมีความเรียบเนียนและปรับผิวให้ขาวกระจ่างใสได้ รวมทั้งมีประโยชน์ต่อการผลัดเซลล์ผิวใหม่ด้วยทำให้มีผิวที่แข็งแรงยิ่งขึ้น แต่หากกินมากเกินไปก็อาจทำให้มีอาการปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อและทำให้ตัวเหลืองได้
เมื่อได้รู้แล้วว่ากินอะไรผิวสวย หน้าใสก็ควรเลือกกินอาหารที่ดีเพื่อช่วยบำรุงทั้งผิวและสุขภาพ รวมทั้งควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวจากภายนอกควบคู่กันไปด้วย แต่อาหารทุกชนิดก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียซึ่งจะมีคุณประโยชน์ก็ต่อเมื่อกินในปริมาณที่พอเหมาะ และควรสลับกินอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารที่แตกต่างกัน แต่ไม่ควรกินอาหารที่แนะนำในปริมาณมากเกินไปเพราะจะกลายเป็นให้โทษกับร่างกายแทนได้
“มองหา เบสสบู่ สินค้าเกี่ยวกับสบู่ อุปกรณ์ทำสบู่ สนใจผลิตสบู่ ทำ OEM, ODM ลองทักมาคุยกับเราได้เลย ยินดีให้คำปรึกษาค่ะ”
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : webmd.com, healthline.com, epainassist.com, bbcgoodfood.com
Featured Image Credit : freepik.com/drobotdean
