5 สูตรผักปั่น กินแล้วสวย กินแล้วผิวใส ทำง่ายได้ประโยชน์เต็มๆ !

อากาศร้อนๆ ในประเทศไทยเหมาะสำหรับการดื่มเครื่องดื่มหวานๆ เย็นๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายใช่ไหมคะ? แต่ว่าถ้าต้องกินน้ำหวานทุกวันรับรองว่าสุขภาพจะต้องแย่แน่ ๆ แถมยังเสี่ยงต่อโรคอ้วนอีกด้วย Natural Soap Base จึงอยากชวนทุกคนมาทำ สูตรผักปั่น เพื่อสุขภาพกันค่ะ แต่ใครที่กังวลว่าน้ำผักจะมีกลิ่นเหม็นเขียวหรือกินยากเกินไปก็หายห่วงได้เลย เพราะว่าสูตรน้ำผักที่เราจะแนะนำต่อไปนี้ได้คัดเลือกสูตรที่ดื่มง่ายและดีต่อสุขภาพผิวมาให้แล้วค่ะ จะทำได้ง่าย และดื่มง่ายขนาดไหน ไปลองกันเลยค่ะ

5 สูตรผักปั่น กินแล้วผิวสวยหน้าใส ประโยชน์จัดเต็ม ทำง่ายไม่ยุ่งยาก !

น้ำผักปั่นนอกจากจะมากไปด้วยประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพและช่วยเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว ผักแต่ละชนิดต่างก็มีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณสวยใสได้ด้วย การกินน้ำผักปั่นจึงเป็นทางเลือกที่ดีในวันที่อยากกินน้ำหวาน เพราะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย และยังเพิ่มความสดชื่นได้ไม่แพ้กันเลยค่ะ ไปดูกันเลยว่ามีสูตรผักปั่นอะไรบ้าง

1. น้ำแครอท

แครอทเป็นสูตรน้ำผักที่เป็นแหล่งวิตามิน A ชั้นดี เพราะแครอทเป็นพืชที่มีเบต้าแคโรทีนสูงมาก ซึ่งเบต้าแคโรทีนนี้มีประโยชน์ช่วยบำรุงสายตา และมีส่วนช่วยในการมองเห็นได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ยังช่วยบำรุงผิวพรรณได้ด้วย เมื่อกินเป็นประจำก็จะทำให้มีผิวพรรณขาวกระจ่างใสขึ้น ทั้งยังช่วยต้านการเกิดริ้วรอยและปกป้องผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย และสูตรแครอทปั่นสูตรนี้ ยังได้ประโยชน์จากขิงและมะนาว เพราะเป็นส่วนผสมที่ช่วยเสริมให้น้ำแครอทกินง่ายยิ่งขึ้น แต่ก็ไม่ควรกินแครอทในปริมาณมากเกินไป เนื่องจากอาจทำให้มีภาวะตัวเหลืองได้ค่ะ

สิ่งที่ต้องเตรียม

1. แครอทขนาดใหญ่ 1 หัว
2. มะนาว 1 ผล
3. ขิง ½ นิ้ว
4. น้ำสะอาด

วิธีการทำ

1. ปอกเปลือกและหั่นแครอทและขิงให้เป็นชิ้นเล็กๆ
2. นำแครอทและขิงที่หั่นแล้วมาปั่นรวมกัน จากนั้นเติมน้ำเปล่าลงไปเล็กน้อย
3. บีบน้ำมะนาวลงไปเพื่อเพิ่มความสดชื่นยื่งขึ้น
4. เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

2. น้ำผักเคล

สูตรน้ำผักเคลได้ประโยชน์ในด้านสุขภาพแบบจัดเต็มเลยค่ะ เนื่องจากผักเคลเป็นผักใบเขียวที่มีสารอาหารเยอะมากจนจัดว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดเลยก็ว่าได้ โดยมีทั้งวิตามิน K วิตามิน A และวิตามิน C ที่มากเพียงพอกับความต้องการต่อวัน และเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงผิว ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยต่างๆ ได้ ซึ่งในสูตรนี้จะเพิ่มอะโวคาโด สรรพคุณช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวลงไปด้วย ทำให้ได้ประโยชน์ต่อผิวอย่างครอบคลุมเลยค่ะ

สิ่งที่ต้องเตรียม

1. ผักเคล 1 หัว
2. น้ำต้มสุก 1 ถ้วย
3. อโวคาโด ½ ผล
4. เลม่อน ครึ่งผล
5. เกลือป่นเล็กน้อย
6. น้ำแข็ง

วิธีการทำ

1. หั่นผักเคลที่ล้างสะอาดแล้วเป็นชิ้นเล็กๆ
2. ใส่ผักเคลลงในเครื่องปั่นแล้วตามด้วยน้ำต้มสุก ปั่นรวมกันให้ละเอียด
3. กรองเอาเฉพาะน้ำผักเคล จากนั้นนำน้ำผักเคลที่กรองแล้วใส่ในโถปั่นอีกครั้ง
4. ใส่อะโวคาโด น้ำเลม่อน และเกลือในน้ำผักเคลเพื่อเพิ่มรสชาติ และปั่นรวมกับน้ำแข็งอีกครั้ง
5. เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

3. น้ำมะเขือเทศ

ถ้าพูดถึงสูตรผักปั่นที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดีก็คงจะขาดมะเขือเทศไปไม่ได้เลยค่ะ เพราะมะเขือเทศเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงผิวอย่างมาก มีวิตามิน A และไลโคปีนสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลาย ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และเมื่อกินเป็นประจำก็จะบำรุงให้เลือดไหลเวียนได้ดีจนมีผิวขาวอมชมพู ทั้งนี้ มะเขือเทศมีความเป็นกรดอยู่อ่อนๆ หากกินมากเกินไปอาจเสี่ยงต่อภาวะกรดไหลย้อนได้

สิ่งที่ต้องเตรียม

1. มะเขือเทศ 2 – 3 ผล
2. สับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย
3. มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ

1. นำมะเขือเทศที่ล้างสะอาดแล้วมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
2. ต้มมะเขือเทศโดยไม่ต้องเติมน้ำ เพื่อให้ไลโคปีนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยใช้เวลาประมาณ 20 – 30 นาที
3. ปั่นมะเขือเทศรวมกับสับปะรดและเติมน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อยเพื่อทำให้กินง่ายขึ้น และเพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับน้ำมะเขือเทศแก้วนี้ด้วยค่ะ

4. น้ำตำลึง

ตำลึงเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงผิวไม่แพ้กับผักชนิดอื่นเลยค่ะ เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยต่างๆ และช่วยลดอาการอักเสบของผิว จึงทำให้ลดสิวได้ด้วย แต่ไม่ต้องกลัวว่าน้ำผักตำลึงจะเหม็นเขียวและกินยากเกินไปนะคะ เพราะสูตรนี้จะใส่น้ำผึ้งและเลมอนลงไปด้วยเพื่อช่วยทำให้ดื่มง่ายยิ่งขึ้น แถมยังมีประโยชน์ด้วย แต่ตำลึงก็ไม่ควรกินมากเกินไปเช่นกันเพราะอาจทำให้ท้องเสียได้

สิ่งที่ต้องเตรียม

1. ใบตำลึง 1 ถ้วย
2. น้ำ 1 ถ้วย
3. น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
4. น้ำเลม่อน 2 ช้อนโต๊ะ
5. เกลือป่นเล็กน้อย
6. น้ำแข็ง

วิธีการทำ

1. นำใบตำลึงไปต้มกับน้ำจนเดือด
2. ปั่นตำลึงให้ละเอียดแล้วนำมากรองเอาเฉพาะน้ำ
3. นำน้ำตำลึงที่ได้มาปั่นรวมกับน้ำผึ้ง เลม่อน เกลือ และน้ำแข็ง ก็จะได้เป็นน้ำผักตำลึงที่ไม่เหม็นเขียวแล้วค่ะ

5. น้ำบีทรูท

บีทรูท สรรพคุณช่วยดูแลผิวพรรณได้อย่างยอดเยี่ยมเลยค่ะ เพราะมีวิตามินซีสูงมากและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ดี ทั้งยังช่วยต้านการอักเสบและช่วยลดสิวได้ดีอีกด้วยค่ะ การกินน้ำสูตรผักปั่นบีทรูทจึงทำให้สิวยุบได้เร็วขึ้นและป้องกันการเกิดสิวใหม่ได้ นอกจากนี้ ยังมีสารที่สามารถยับยั้งการผลิตเม็ดสีเมลานินได้อีกด้วย ส่งผลทำให้ผิวพรรณกระจ่างใสขึ้นและลดเลือนรอยจุดด่างดำต่างๆ บนผิวได้เป็นอย่างดี แต่ในบีทรูทก็มีออกซาเลต (Oxalate) อยู่สูงเช่นกัน จึงไม่ควรกินมาเกินไปเพราะอาจเสี่ยงต่อการเป็นนิ่วได้ และผู้ป่วยโรคไตควรหลีกเลี่ยงนะคะ

สิ่งที่ต้องเตรียม

1. บีทรูท 2 – 3 หัว
2. น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
3. เกลือเล็กน้อย
4. น้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง

วิธีการทำ

1. ปอกเปลือกบีทรูทแล้วหั่นให้เป็นชิ้นเล็กๆ
2. ต้มบีทรูทในน้ำเดือดแล้วกรองเอาเฉพาะน้ำ
3. นำน้ำบีทรูทมาปั่นรวมกับน้ำมะนาวและเกลือเพื่อเพิ่มรสชาติให้ดื่มง่ายขึ้น

สูตรผักปั่นทั้ง 5 สูตรนี้ล้วนมีประโยชน์ช่วยบำรุงผิวพรรณจากภายในได้ดีเลยค่ะ และน้ำผักยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รวมทั้งมีไฟเบอร์สูงช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารได้ดีเลยทีเดียว อย่างไรก็ตาม ก่อนจะนำผักทุกชนิดมาทำน้ำปั่นก็อย่าลืมล้างให้สะอาดด้วยนะคะ เพื่อให้ปลอดภัยจากสารเคมีและได้รับประโยชน์จากผักอย่างเต็มที่

“มองหา เบสสบู่ สินค้าเกี่ยวกับสบู่ อุปกรณ์ทำสบู่ สนใจผลิตสบู่ ทำ OEM, ODM ลองทักมาคุยกับเราได้เลย ยินดีให้คำปรึกษาค่ะ”

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : webmd.com, verywellfit.com, plantbasedwithamy.com, sgethai.com, karma-free-cooking.com, medicalnewstoday.com, healthline.com

Featured Image Credit : freepik.com/master1305

• Facebook
• Twitter
• Line

Natural Soap Base สูตรน้ำผัก สูตรผักปั่น