แน่นอนว่าคอลลาเจนเป็นสารอาหารบำรุงผิวที่หลายคนคงจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีว่ามีคุณสมบัติช่วยทำให้โครงสร้างผิวมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย และยังดีต่อการบำรุงสุขภาพด้วย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีขึ้นไป แต่คอลลาเจนไม่ได้มีแต่เฉพาะในอาหารเสริมเท่านั้นนะคะ เพราะ คอลลาเจนธรรมชาติ ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกัน แถมยังหาได้ง่ายและมีราคาไม่แพงอีกด้วย ในบทความนี้ Natural Soap Base จึงได้รวบรวมอาหารที่มีคอลลาเจนมาฝากกันค่ะ
คอลลาเจนธรรมชาติ มีอะไรบ้าง ? รวม 7 อย่างที่ช่วยให้คุณสวยได้จากภายใน !
คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่สามารถพบได้ในบริเวณผิวหนัง กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อต่างๆ นอกจากนี้ ยังพบในทางเดินอาหารและในหลอดเลือดด้วย จึงทำให้คอลลาเจนมีประโยชน์ทั้งด้านผิวพรรณและสุขภาพ แต่เมื่อคนเราอายุเพิ่มมากขึ้นก็จะสามารถผลิตคอลลาเจนได้ลดน้อยลง ส่งผลทำให้ผิวแห้งกร้านขึ้น มีริ้วรอยเกิดขึ้นได้ง่าย รวมทั้งทำให้ปวดเข่าด้วย การกินคอลลาเจนเป็นอาหารเสริมจึงช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ดี รวมถึงการกินคอลลาเจนธรรมชาติด้วยเช่นกัน ใครที่อยากมีผิวพรรณเต่งตึงและหายปวดเข่าด้วยวิธีง่ายๆ ก็สามารถกินอาหารที่เราแนะนำเพื่อเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกายได้เลยค่ะ ได้แก่
1. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิดถือเป็นคอลลาเจนธรรมชาติชนิดหนึ่งที่สามารถหาได้ง่ายและมีราคาไม่แพง ซึ่งในถั่วเหลืองจะประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน ซึ่งช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายได้ นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันไม่ให้ผิวถูกทำลายจากมลภาวะต่างๆ และชะลอการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี
2. ผักใบเขียว
รู้หรือไม่ว่าผักสีเขียวทุกชนิดก็เป็นคอลลาเจนธรรมชาติด้วยเช่นกัน เช่น คะน้า ผักกาดหอม ผักเคล ผักบุ้ง หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งผักใบเขียวทุกชนิดจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนของร่างกายได้ เมื่อกินผักใบเขียวเป็นประจำก็จะส่งผลทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสขึ้นรวมทั้งเป็นผักที่ดีต่อการช่วยลดน้ำหนักและระบบขับถ่ายอีกด้วย
3. ผักและผลไม้สีแดง
ผักและผลไม้สีแดงทุกชนิด เช่น มะเขือเทศ พริกหยวกแดง แครอท มะละกอสุกมีสรรพคุณที่สามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ดี เพราะมีสารไลโคปีนเป็นส่วนประกอบ ซึ่งสารชนิดนี้นอกจากจะช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับร่างกายได้แล้ว ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยและเสริมเกราะป้องกันให้ผิวได้ด้วย
4. ดาร์กช็อกโกแลต
ใครที่เป็นสาวกช็อกโกแลตจะต้องดีใจอย่างแน่นอน เพราะว่าดาร์กช็อกโกแลตก็สามารถเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวได้ด้วย เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลตนั้นเป็นผลผลิตที่ได้มาจากผลโกโก้ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง การกินดาร์กช็อกโกแลตโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือนมข้นหวานเพิ่ม จะช่วยทำให้มีผิวพรรณที่อ่อนเยาว์ได้
5. ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงจะสามารถเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายได้ เช่น ส้ม ฝรั่ง มะนาว สับปะรด กีวี เนื่องจากมีความสามารถในการทำให้กรดอะมิโนไลซีนและโพรลีนในร่างกายเปลี่ยนเป็นคอลลาเจนได้ จึงเป็นผลไม้ที่มีความสำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน และยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ผิวได้ด้วย
ชวนแวะช้อปกับ Natural Soap Base :
หากคุณกำลังมองหา “สารสกัดสับปะรด” ที่ใช้ได้อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ลองแวะมาชม มาเลือกซื้อสินค้าของเรากันได้ที่นี่เลยค่ะ
สารสกัด – สารสกัดสับปะรด
6. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีกรดไขมันดีต่อร่างกาย ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ และมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก นอกจากนี้อะโวคาโด สรรพคุณยังเป็นคอลลาเจนธรรมชาติได้ด้วย เพราะภายในเนื้ออะโวคาโดเป็นแหล่งของวิตามินอีที่ดีสามารถเสริมการทำงานของวิตามินซีและช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้ ทั้งยังช่วยบำรุงให้ผิวมีความชุ่มชื้นและยืดหยุ่น และช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยต่างๆ ด้วยค่ะ
7. ว่านตาลเดี่ยว
ว่านตาลเดี่ยว สรรพคุณเป็นสมุนไพรไทยที่ช่วยรักษาสิว ฝ้า กระและปัญหาผิวหน้าต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยลดการสร้างเม็ดสีผิวได้เป็นอย่างดี และยังมีการศึกษาพบว่าว่านตาลเดี่ยว สรรพคุณยังช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิวได้อีกด้วย โดยจะช่วยทำให้ร่างกายสามารถผลิตคอลลาเจนได้เองตามธรรมชาติ ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น ชุ่มชื้น และดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
ชวนแวะช้อปกับ Natural Soap Base :
หากคุณกำลังมองหา “สารสกัดว่านตาลเดี่ยว” ที่ใช้ได้อย่างปลอดภัย ไร้กังวล ลองแวะมาชม มาเลือกซื้อสินค้าของเรากันได้ที่นี่เลยค่ะ
สารสกัด – สารสกัดว่านตาลเดี่ยว
ไม่น่าเชื่อเลยว่าคอลลาเจนธรรมชาติจะสามารถพบได้ในอาหารที่เรากินทั่วไป ซึ่งมีทั้งถั่วเหลือง ผักใบเขียว ผักผลไม้สีแดง ดาร์กช็อกโกแลต ผลไม้วิตามินซีสูง อะโวคาโด และว่านตาลเดี่ยว สรรพคุณล้วนมีประโยชน์ช่วยทำให้ผิวของเรามีคอลลาเจนมากยิ่งขึ้นและมีส่วนช่วยในการต้านริ้วรอยได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้ การกินคอลลาเจนให้ได้ผลดีนั้นจะต้องกินควบคู่ไปกับวิตามินซีเพื่อช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ง่ายขึ้น และคอลลาเจนที่ได้จากธรรมชาติส่วนใหญ่จะมีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบอยู่แล้ว จึงไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมเพิ่มเติม และยังได้ประโยชน์จากสารอาหารอื่นๆ ที่มีอยู่ในธรรมชาติ ซึ่งดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ
“มองหา เบสสบู่ สินค้าเกี่ยวกับสบู่ อุปกรณ์ทำสบู่ สนใจผลิตสบู่ ทำ OEM, ODM ลองทักมาคุยกับเราได้เลย ยินดีให้คำปรึกษาค่ะ”
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : hsph.harvard.edu, webmd.com, siamrath.co.th, verywellhealth.com
Featured Image Credit : freepik.com/jcomp
